【薬剤師監修】妊活におすすめの葉酸サプリ比較ランキング2020年版|効果・口コミや添加物なしで安全な人気商品について解説

葉酸サプリ
薬剤師 村上亮太

薬剤師 村上亮太

 

1986年生まれ・千葉県出身。薬剤師。2009年東邦大学薬学部卒業、薬剤師免許取得。大手医薬品商社の勤務を経て、東京都特別区職員として保健衛生行政に従事。 2019年株式会社丸鈴薬局取締役に就任。薬剤師の独立支援、コンサルティングにも定評。

葉酸サプリおすすめランキング

こんにちは、丸鈴薬局の薬剤師(@marusuzu_ph)です。

妊活・妊娠中のみなさんは「妊婦は葉酸を取ったほうがいい」という話を聞いたことがあるのではないでしょうか?

実際、多くのお母さんが妊活・妊娠中に葉酸サプリを摂取することで元気な赤ちゃんを産んでいます

しかし、「なぜ葉酸を取るべきなのか?」「食事以外にサプリが必要な理由」などについては詳しく知らないという方もたくさんいます。

この記事では次の3つのポイントを中心に、現役の薬剤師が詳しく紹介していきます。

  1. 妊活・妊娠中葉酸が必要な理由
  2. 葉酸サプリの選び方のポイント
  3. おすすめの葉酸サプリランキング

不妊治療クリニックで働く薬剤師が詳しく解説します!

※お急ぎの場合はこちらの葉酸サプリ価格比較表をチェックしてください

葉酸とは?妊活・妊娠中に必須の栄養素

葉酸(ようさん)とは水溶性のビタミンB群の一種で胎児の重要な栄養源になる成分です。

なかでも胎児の神経管形成に必要な栄養素であるため、葉酸の摂取量が少ないと胎児が神経管閉鎖障害になる可能性が上がることが判っています。

また葉酸は水溶性なので、体内に成分を蓄積することが難しい栄養素です。そのため、平常時の倍以上の葉酸が必要となる妊活・妊娠中の女性は、毎日サプリメントから葉酸を摂取する必要があります

2000年からは厚生労働省も妊活・妊娠時は食品以外の葉酸摂取を推奨していて、近年では健康な赤ちゃんを産むためには「葉酸サプリ」の摂取が必要不可欠となっています。

※葉酸についての詳しい内容はこちらの記事でも解説しています。

葉酸サプリ選びの3つのポイント

葉酸サプリの選び方のポイントは次の三点です。

  1. 一日に400μgの葉酸を摂取できるか?
  2. 葉酸以外にもビタミンなどの栄養素が含まれているか?
  3. サプリメントの安全性は大丈夫か?

なぜこの点に注意が必要なのか、ここから詳しく解説していきます。

1. 一日に400μgの葉酸を摂取できるか?

葉酸は妊娠してから摂取するのでは遅く、自覚症状のない妊活中から継続して葉酸を摂取することが推奨されています。

厚生労働省は一日に摂取すべき葉酸の目安量を以下のように定めています。

一日に摂取すべき葉酸の目安量
  • 平常時 → 240μg
  • 妊活中(妊娠1か月前) → 240μg + 400μg
  • 妊娠中 → 240μg + 240μg

平常時の240μgは通常の食事からだけで十分に摂取できる量ですが、妊活中(妊娠1か月前)はさらに追加で400μg妊娠中は追加で240μgを摂取する必要があります

そのため、葉酸サプリを選ぶ際は「葉酸が400μg以上入っているかどうか」を必ずチェックしましょう。

妊娠に気づいてから葉酸を取り始めても手遅れの可能性があります

2. 葉酸以外にもビタミンなどの栄養素が含まれているか?

妊活・妊娠中はおなかの中の赤ちゃんの体を成長させるために葉酸以外にも、

  • 鉄分
  • ビタミン
  • 亜鉛

など、さまざまな栄養素を普段よりも多めに摂取する必要があります。

これらの成分をそれぞれ摂取するのは手間となるので、複数の栄養素を一緒に取れるマルチビタミンタイプの葉酸サプリを選びましょう

栄養素がバランス良く配合されている葉酸サプリを選ぶことで、ほかのサプリを購入する手間も減り、妊娠中の肉体的・金銭的負担が軽減できます。

3. サプリメントの安全性は大丈夫か?

妊娠を希望する方にとってサプリメントの安全性は最も気になる要素です。

香料、着色料、防腐剤などが配合されていない無添加の葉酸サプリを選ぶことで、安全に葉酸を摂取することができます。

これらの食品添加物は母体や胎児に悪影響を及ぼすものもあるため、妊娠中に摂取するのは好ましくありません。

GMPマーク

また、GMPマークが付いているかどうかも安全性の指標になります。

GMPマークは製品が安全に作られ、品質が保たれている証明です。必ずチェックしましょう。

おすすめの葉酸サプリランキング

妊活・妊娠中の葉酸の必要性が周知されるにつれて、葉酸サプリもたくさんの種類が開発されています。

その中でも現役薬剤師が妊活・妊娠中のみなさんに本気でおすすめできる葉酸サプリをランキングで紹介していきます。

1位 mitete(ミテテ) 葉酸サプリ

mitete 葉酸サプリ
内容量1日4粒/1袋120粒
葉酸配合量400μg
その他栄養素鉄分、ビタミン8種、ミネラル4種、カルシウムなど

薬剤師がおすすめするNo.1葉酸サプリは「mitete(ミテテ) 葉酸サプリ」です。まず初めに試してほしい定番の商品です。

1日4粒で葉酸を400μg摂取できることはもちろん、ビタミンやミネラルなど妊活・妊娠中の女性に必要な成分がすべてしっかりと配合されています。

またmitete 葉酸サプリには以下のような特徴があり、利用者の健康を第一に考えた設計となっています。

  1. 錠剤のサイズが小さく飲みやすい
  2. ニオイ防止コーティングでつわり時にも使える
  3. GMP認定工場で製造しているため安全
  4. 8年連続で口コミ人気がNo.1

また、mitete葉酸サプリの特徴コストパフォーマンスにも優れています

葉酸サプリは6ヶ月分の金額が2〜3万円となる商品がほとんどですが、mitete(ミテテ)葉酸サプリは6ヶ月分の支払額が約8,800円で購入することができるため金銭面でもおすすめできます。(詳しい表はこちら

価格が安いからといって配合成分や品質が悪いということは一切なく、100人以上の女性の意見を取り入れて作ったとても飲みやすい葉酸サプリメントに仕上がっています。

妊活・妊娠中の方はこれを選んでおけば間違いない」と言える、葉酸サプリの決定版です。

※「mitete(ミテテ)葉酸サプリ」についてはこちらの記事でも詳しく解説しています。

2位 BELTA(ベルタ) 葉酸サプリ

BELTA ベルタ葉酸サプリ
内容量1日4粒/1袋120粒
葉酸配合量400μg(4粒あたり)
その他栄養素鉄分、ビタミン27種、カルシウム、アミノ酸20種、美容成分5種、野菜23種など

「ベルタ葉酸サプリ」は、売上No.1の定番商品です。

葉酸はもちろん、鉄分やビタミン、カルシウムなどの妊活・妊娠中・産後の女性が不足しがちな栄養素が配合されている葉酸サプリメントで、その使いやすさには定評があります。

コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分も配合されているので、妊娠中や産後も美しくありたいという美容意識の高い女性には特に人気となっています。

また妊娠中の女性の意見をしっかりと取り組むことで、つわりのときでも飲みやすい形と大きさ・においの錠剤が採用されています。

また日本産の無添加サプリなので、安全性も抜群です。もちろんGMPマークが付いています

実際に私も妊活中に使用していましたが、とても飲みやすく、体調が整っていくことを毎日実感できました。

葉酸サプリ
私も愛用しています😊

公式サイトでは初回66%オフの1,980円で購入できるので気になる方はぜひチェックしてください。(公式サイトからは2回目以降も33%オフの3,980円で購入できてお得です。)

※「ベルタ葉酸サプリ」についてはこちらの記事でも詳しく解説しています。

3位 ジュンビー 葉酸サプリ

内容量1日4粒/1袋120粒
葉酸配合量400μg(4粒あたり)
その他栄養素鉄分、ビタミン各種、ミネラル各種、カルシウム、亜鉛など

シンプルながら妊活・妊娠中に必要な葉酸や栄養素が詰まっているのが「ジュンビー 葉酸サプリ」の特徴です。

妊活・妊娠中の女性をサポートする「厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸」をしっかりと配合しています。

モノグルタミン酸型葉酸だけでなく、

  • お米由来の植物性乳酸菌「乳酸菌K-1」
  • 20種類のビタミン・ミネラル
  • 鉄分
  • カルシウム

これらの赤ちゃん想いの成分を配合することで、妊活専門サプリメントアドバイザーが厳選した”赤ちゃんにしっかり届く”サプリメントとなっています。

安心の「国産・無添加」なのはもちろん、医薬品レベルの徹底管理による品質・安全性にこだわっています。

初回1,980円(税込・送料無料)で購入できる「特別モニターコース」は、初めての方でも注文しやすくなっています。初回支払額が最も安いため、「はじめて葉酸サプリを試してみる」という方におすすめです。

※「ジュンビー葉酸サプリ」についてはこちらの記事でも詳しく解説しています。

4位 mamanic(ママニック) 葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリ
内容量1日4粒/1袋124粒
葉酸配合量400μg
その他栄養素鉄分、ビタミン9種、ミネラル11種、アミノ酸3種、美容成分8種、野菜8種など

9種のビタミン、11種のミネラル、3種のアミノ酸などの栄養分がバランスよく配合されているのが「mamanic 葉酸サプリ」です。

妊娠初期から授乳期までに必要な栄養素を補うことができ、それぞれの成分が厚生労働省の規格基準値や摂取量を超えないように過剰摂取防止が徹底されています。

においを抑えるコーティングでつわりがつらい時期も飲みやすい妊婦さんに優しいサプリです。

成分から最終加工国まですべて開示しているので安心感が段違いで、もちろんGMPマーク付きです。

定期購入なら初回70%オフの1,500円となり、2回目以降は30%オフの3,500円で購入できます。

15日間の全額返金保証もあるので、体に合わない場合も安心して解約できます。

※「ジュンビー葉酸サプリ」についてはこちらの記事でも詳しく解説しています。

5位 アロベビー 葉酸サプリ

内容量1日4粒/1袋120粒
葉酸配合量400μg
その他栄養素鉄分15mg、Ca230mg、国産野菜8種類配合

2018年4月に新発売となったALOBABY(アロベビー)の葉酸サプリは先輩ママからも評判の高い製品です。

ママのためはもちろん、赤ちゃんのためを考えて開発をされた葉酸サプリになっています。

鉄分やカルシウムなど、赤ちゃんの発育をサポートする基本成分を9種類配合していて、妊活・妊娠中の女性が摂るべき栄養素を1日4粒で100%満たせるサプリメントに仕上がっています。

たくさんの葉酸選びに困ったママたちにインタビューを行い、

  • 「妊娠期は自分のことより赤ちゃんが大切」
  • 「必要な栄養が必要な量入っていてほしい」

といった生の声を元に開発されました。続けていただくことが大事な商品だからこそ、価格設定・定期便制度にもこだわったサプリとなっています。

定期便の初回は80%オフの980円となっており、2回目以降は30%オフの3480円です。

6位 BELTA(ベルタ) 葉酸マカプラス

ベルタ葉酸マカプラス
内容量1日3粒/1袋90粒
葉酸配合量400μg
その他栄養素国産マカ、亜鉛、各種ビタミン、ピニトール、スピルリナ、DHA・EPAなど

妊活中の夫婦で飲むのにおすすめのサプリが 「BELTA葉酸マカプラス」です。

マカというと男性の精力剤のイメージが強いですが、最近では妊活中の女性に必要な栄養素が多く含まれているスーパーフードとして注目されているのです。

BELTA 葉酸マカプラスは栄養価の高い国産のマカや亜鉛など、男性にも嬉しい成分が配合されているので、夫婦で飲むことで男性にも妊活のことを意識してもらうきっかけにもなります。

GMPマーク付きの無添加なので安全性もバッチリ!

初回は57%オフの2980円、2回目以降も28%オフの4980円で購入できます。

リピート率も97%と非常に高く満足度の高い葉酸サプリです。

※「ベルタ葉酸マカプラス」についてはこちらの記事でも詳しく解説しています。

7位 plusus(プラサス) for women 葉酸サプリ

内容量1日4粒/1袋120粒
葉酸配合量400μg
その他栄養素大豆イソフラボン、鉄分、ビタミン各種、ミネラル各種、カルシウム、亜鉛、DHA・EPAなど

妊活に効果的な大豆イソフラボンを配合しているのが「plusus(プラサス) for women」の特徴です。

妊活中・妊娠中・授乳期の3つのステージに合わせた種類があり、必要な成分を必要な分だけ必要なタイミングで摂取できるサプリメントです。

また、同じシリーズの製品にマカを配合した男性向けの妊活サプリも販売されているため、ご夫婦で一緒に飲むこともできます。

定期購入者には旦那様向け妊活ガイドブックがもらえるので、夫に妊活について理解を深めてもらうきかっけになると評判です。

ご夫婦で飲めるセット商品も用意されているので、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください。

plusus

8位 mitas(ミタス) 葉酸サプリメント

mitas ミタス 葉酸サプリメント
内容量1日4粒/1袋120粒
葉酸配合量400μg
その他栄養素和漢素材、ヘム鉄、ビタミン各種、ミネラル各種、カルシウム、亜鉛、ナイアシン、DHA/EPAなど

高麗人参や生姜などの和漢素材によって体を温める「温活」ができる史上初の葉酸サプリメントが「mitas(ミタス)」の特徴です。

冷え性は多くの女性の悩みですが、身体の冷えは妊活によくないことは以前から判明しています。

mitas(ミタス) 葉酸サプリはそんな冷え性によく効く和漢素材を配合し、豊富な栄養と併せて葉酸を摂取しながら冷え性と栄養不足を防ぐことをサポートしてくれます

このサプリメントの効果で基礎体温が安定したという口コミも多く、子供を授かった女性のリピート率は93%という驚異の高さになっています。

もちろん無添加かつGMPマーク付きなので安心安全のサプリメントです。

初回は50%オフの3,980円で購入でき、15日間の返金保証があるので味やニオイが自分と合うかどうかをしっかりと試すことができます。

便利な定期便は最低継続期間がなく、いつでも解約可能なのも嬉しいポイントですね。

9位 NOCOR(ノコア) 葉酸サプリ

ノコア 葉酸サプリ
内容量1日4粒/1袋120粒
葉酸配合量480μg
その他栄養素ビタミン各種、ミネラル各種、DHA・EPA、ラクトフェリン、レシチン、など

産まれてくる赤ちゃんの学ぶ力を育むのが「NOCOR 葉酸サプリ」の特徴です。

DHA・EPAは体内で合成できない必須脂肪酸ですが、赤ちゃんの発達を手助けする妊娠中に摂取すべき栄養素の一つです。

そんなDHA・EPAを300g配合し、ビタミンやミネラルなどの妊活中から授乳期までに必要な栄養をバッチリ摂取することができます。

GMP認定工場で生産された安全な無添加製品ですが、ソフトカプセルを使用しているので好みが分かれる点には注意が必要です。

価格は初回43%オフの3,685円で10日間の返金保証があるため、まずは一度試してみるのがおすすめです。

10位 makana(マカナ) 葉酸サプリ

妊活サプリ makana マカナ
内容量1日4粒/1袋120粒
葉酸配合量400μg
その他栄養素日本産マカ、ビタミン各種、ミネラル各種、アミノ酸21種、スピルリナ、DHA・EPAなど

「makana 葉酸サプリ」の特徴はなんと言っても90種類以上の栄養成分を配合している点です。

豊富な栄養素を必要な量だけしっかり配合することで、

  1. 妊活サプリ
  2. 葉酸サプリ
  3. マルチビタミンサプリ
  4. マルチミネラルサプリ

4役を1袋でこなしてくれるオールインワン妊活サプリとなっています。

数多くの不妊治療クリニックでも採用されていて、現役産婦人科医が推奨する声も多い製品で、信頼性には定評があります。

マカや亜鉛など男性妊活に効果のある成分も入っているので、夫婦で飲むにもおすすめのサプリメントです。もちろんGMPマークも付いています。

不妊カウンセラーへの電話相談や管理栄養士による栄養指導サービスなども無料で利用できるので、妊活の不安を軽減することもできます。

定期便を申し込んでも回数縛りがなく、いつでも解約可能なのも嬉しいポイントですね。

おすすめの葉酸サプリランキングまとめ

胎児の成長を手助けするとともに妊娠中に必要な栄養素も摂取できる葉酸サプリ。

  • 美容成分や温活成分を配合しているもの
  • 夫婦どちらにも効果が期待できるもの
  • とにかくコスパの高いもの
  • たくさんの栄養成分ですべてのサプリの役割を担うもの

など、葉酸サプリそれぞれに特徴があります。

  1. mitete(ミテテ) 葉酸サプリシンプル配合のコスパ最強の葉酸サプリ
  2. BELTA(ベルタ) 葉酸サプリ美容成分配合のキレイを保ちたい方におすすめの製品
  3. ジュンビー葉酸サプリ乳酸菌配合で吸収率を高めたサプリ
  4. mamanic(ママニック) 葉酸サプリ美容成分と野菜成分をバランスよく配合
  5. アロベビー 葉酸サプリ生姜粉末を配合した妊婦の身体を考えたサプリ
  6. BELTA(ベルタ) 葉酸マカプラスマカを配合した夫婦で使えるサプリ
  7. plusus(プラサス) 葉酸サプリ3つのステージ別(妊活中・妊娠中・授乳期)に種類が選べるサプリ
  8. mitas(ミタス) 葉酸サプリメント高麗人参や生姜などによる「温活」を意識した配合
  9. NOCOR(ノコア) 葉酸+DHA/EPAサプリDHA・EPA配合のソフトカプセルタイプのサプリ
  10. makana(マカナ) 葉酸サプリ:90種類以上の栄養成分を配合した全部入りサプリ

葉酸サプリは返金保証があるものがほとんどなので、まずは自分に合ったサプリメントを見つけましょう。

気に入った製品があれば、定期便で注文すると価格もお得になり、手間もかからないのでおすすめです。毎日飲むものなので自分にあった製品をじっくりと選びましょう。

葉酸サプリおすすめ比較表

ランキング商品名180日分の総額(税込)1日摂取量(粒)葉酸1日摂取量(μg)形状内容量(1袋粒数)1袋何日分初回1ヶ月分の価格(税込)初回割引率(%)2ヶ月目以降の価格(税込)初回支払総額(税込)初回購入量特記事項
No.1mitete(ミテテ) 葉酸サプリ 8808円4400120301468円20%1468円4404円3ヶ月分※3袋(3ヶ月分)まとめて購入する必要あり
No.2BELTA(ベルタ) 葉酸サプリ 21880円4400120301980円66%3980円21880円6ヶ月分※初回で6ヶ月分購入する必要あり
No.3ジュンビー葉酸サプリ 21540円4400120301980円59%3912円1980円1ヶ月分※最低4ヶ月分の契約が必要
No.4mamanic(ママニック) 葉酸サプリ20900円4400124311650円70%3850円20900円6ヶ月分※初回で6ヶ月分購入する必要あり
No.5アロベビー 葉酸サプリ20218円4400120301078円80%3828円4906円2ヶ月分※初回のみで解約すると4400円追加請求
No.6BELTA(ベルタ) 葉酸マカプラス24380円3400ソフトカプセル90301980円72%4480円24380円6ヶ月分※初回で6ヶ月分購入する必要あり
No.7plusus(プラサス) 葉酸サプリ30608円4400120303218円53%5478円3218円1ヶ月分※1ヶ月ごとの定期購入の申込みが必要
No.8mitas(ミタス) 葉酸サプリメント31768円4400120304378円50%5478円4378円1ヶ月分※1ヶ月ごとの定期購入の申込みが必要
No.9NOCOR(ノコア) 葉酸+DHA/EPAサプリ31515円6480ソフトカプセル84144054円43%5072円4054円1ヶ月(28日)分※28日ごとの定期購入の申込みが必要
No.10makana(マカナ) 葉酸サプリ33880円4400120303980円40%5980円3980円1ヶ月分※1ヶ月ごとの定期購入の申込みが必要

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